Pamiętajmy więc, aby w upalne dni:
🔴 unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia;
🔴osoby z dolegliwościami układu krążenia nie powinny wychodzić w godz. 11.00-17.00;
🔴 chronić bezwzględnie przed przebywaniem na słońcu niemowlęta i małe dzieci,
🔴 pod żadnym pozorem nie pozostawiać dzieci i zwierząt nawet na chwilę w samochodzie;
🔴osłaniać głowę przed promieniowaniem słonecznym;
🔴pić 2-3 litry napojów dziennie (woda, napoje niesłodkie i niegazowane); osoby po zawałach i cierpiące na chorobę niedokrwienną serca powinny pić napoje z dużą ilością mikroelementów, przede wszystkim magnezu i potasu;
🔴 w miarę możliwości schładzać ciało (np. często płukać dłonie i nadgarstki pod bieżącą chłodną wodą, przecierać kark, skronie); unikać skrajnych zmian temperatur;
🔴ubierać się w przewiewną, luźną odzież w jasnych kolorach, z naturalnych tkanin;
🔴unikać picia alkoholu (do spalenia alkoholu organizm wykorzystuje zasoby wody);
🔴spożywać lekkostrawne, niezbyt obfite posiłki;
Upał stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza dla dzieci i osób w podeszłym wieku oraz osób cierpiących na przewlekłe schorzenia.
Nie zapominajmy też o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa nad wodą. Najbardziej niebezpiecznymi miejscami są kąpieliska niestrzeżone – rzeki, stawy, wyrobiska i żwirownie‼️
Pamiętajmy, żeby kąpać się tylko w miejscach, gdzie są ratownicy. Służby (policja, WOPR, straż miejska) kontrolują kąpieliska, a także miejsca objęte zakazem kąpieli‼️
